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多吃這幾款食物可以遠離憂鬱和煩躁

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多吃這幾款食物可以遠離憂鬱和煩躁

發布日期:2019-01-24 作者: 點擊:

現在學生生活壓力大,加上年末麵臨期末考試,家人的友情問候,心情是不是很不舒服?你知道嗎,貴州後勤餐飲管理告訴你多吃這些食物,可以讓你對抗負麵情緒,遠離憂鬱和煩躁喲!

       ●燕麥和核桃

像是燕麥、核桃、堅果等,不僅有益神經係統運作,還能提供腦部所需的營養素,裏頭的維生素B和維生素C還可以幫助穩定情緒。隻要注意食用量,這類食物也是很好的健康補給品喔

       ●菠菜

小時候看卡通,都以為吃了菠菜就可以像大力水手那樣力大無窮,其實菠菜也是很棒的抗憂鬱食物,如果我們缺乏菠菜裏頭的葉酸,容易導致憂鬱症、早發性失智症等精神疾病,還有可能出現失眠、焦慮等情況。

  ●熱檸檬水

很多人都以為檸檬不能用熱水泡,不然會破壞裏頭的維生素C,但事實上,因為檸檬的酸性很強,維生素C在酸性的條件下耐熱性比較高,不會那麽容易損失。檸檬水除了能增強腦力,還能提高思考的靈活度;除此之外還有消除疲勞、增強抵抗力的功效。

  ●糙米鮭魚壽司

鮭魚裏頭富含的Omega-3脂肪酸,能夠降低憂鬱症的發病機率;而糙米本身就是一個神奇的健康食物,不僅對抗憂鬱、撫平不安很有療效,還能提高注意力、改善消化係統問題等,因此這兩種食物加在一起,你說能不多吃一點嗎

      ●南瓜

你知道嗎?南瓜裏頭的維生素B6和鐵,可以轉換成葡萄糖,而葡萄糖正是大腦運作所需要的燃料。另外,南瓜派還被稱為是最聰明的甜點,因為吃一口南瓜派,就能同時獲得有預防心髒病、抗老化功效的三種營養素。

      從現在開始,多吃這些食物讓你遠離憂鬱和煩躁吧,開心快樂的度過每一天。

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